【ホームトレーニングの効果】

自宅や職場で行う運動やトレーニングは、ジムでのトレーニングに比べて強度が低いので、ダイエットやボディメイクの効果が低いと思われているのが一般的です。

ホームトレーニングは、自体重、軽いダンベルや簡単な機器でのトレーニグですので、ジムとの比較で「やった感」が大きくなり、すごくハードトレーングをしている感が得られます。

しかし、ウエイトトレーニングを含めて運動自体での消費エネルギーは多くありません。その消費エネルギーだけをとらえるとジムに週1回だけ通っているのであれば、オームトレーングで自体重のエクササイズを週種類を週2回～3回、有酸素運動としてウォーキングを入れれば十分に効果も得られると思います。

ジムに行かなければならないと感じるんではなく、いつでもどこでも出来るのだと考えると随分楽になり、ストレスも感じなくて済みますね。