【トレーニングを記録する】

ダイエットを実践する時に、食事、運動（トレーニング）など実践する内容を色々と工夫します。その結果として、体重、体脂肪、また見た目が変化して効果を体感する事になります。

大事な事は食事管理にしても、トレーニングをするにしても、何をどの様にして、その結果にいたったのかを記録する事です。この期間は何をどの程度食べたのか、どの様なトレーニングを週何日、何分、どの程度の強度で行ったかなど記録する事です。一時期レコーディングダイエットが流行りましたが、物事意識させて、動機づけを持続させて習慣化するにはとても効果的です。

もう一つ工夫は、一言コメントのような形で、日記の様に自分の感想を入れておくのも良いと思います。その時に感覚や気持ちがどの様に結果に反映してるのかがわかります。

日記も続かない代表ですが、数値を残す事で習慣化が出来てきます。トレーニングノートを作ってみましょう。