【お腹を凹ますトレーニング】

最近ではある程度高価なおせち料理の需要が高いようです。我が家もここ数年は通販で購入していましたが、今年は違う店で購入するようです。お正月の風情が薄れているご時世、おせち料理くらいは味わってみたいと思っている姿勢アナリスト＆パーソナルトレーナーの南渕です。

 

トレーニング目的の代表のひとつにお腹を凹ます事があります。1回に数百回行うなど極端なトレーニングを行う方もいらっしゃいますが、それなりに持久力がついて、血流も良くなると思いますが、あまり効率が良いとは言えません。

 

腹筋も他の部位と同じで、筋肉を大きくする、形を良くしたいと思う場合はある程度強度が必要になります。また鍛える部位も腹筋上部、中部、下部、そして斜めの腹斜筋を鍛える必要があります。

 

基本的に、10回～15回程度出来る負荷で2～3セットを基本にしてみます。様々な種目を行ってみましょう。たまには高回数のエクササイズも良いと思います。

 

ただ、腹筋が見える様にするには脂肪を薄くできないといけません。食事管理をしてダイエットする事がポイントです。