【首、肩の痛みが気になる】

暖房器具は、最近はエアコンを使う事が多くなりましたが、断然こたつ派の姿勢アナリスト＆パーソナルトレーナーの南渕です。

 

姿勢が悪くなると、体の色々な関節に影響が出て来るのはすでにご存じの通りです。特に女性に多いのは、首、阿多周辺の凝り、いわゆる肩こりです。

 

一時的にはマッサージなどでほぐせば解消するのですが、繰り返しになりますので慢性化しやすいですね。解消法や解消エクササイズなどは動画サイトなどで提供されていますので、参考にして挑戦されればよいと思います。

 

しかしながら、一人で、毎日となるとなかなか難しい面も出てきます。そこで毎日簡単に、そして目立たずにできるエクササイズを行ってみましょう。首回しと肩回しです。

 

首を、鎖骨に顎を沿わせるようにして大きく回します。顎を鎖骨に沿って回す事がポイントです。

また肩は、後ろに回して、肩甲骨をぐりぐりと回すイメージで行います。いずれも日中何回でも行っても結構です。休憩中やあるいは仕事中でも行えるエクササイズですので、試してみて下さい。