【肩こりがひどい】

夜間の車の運転に自信がなくなりつつある姿勢アナリスト＆パーソナルトレーナーの南渕です。

 

年齢、性別を問わず日常生活の中で自覚しやすい違和感、不快感、そして痛みは肩こりではないでしょうか。首、肩周辺に何か重い物をのせているような感覚で、ひどい場合は頭痛を伴うケースも少なくありません。

 

筋肉の部位でいうと、特に首の横から背中の上部、中部にある僧帽筋が強く緊張しています。この僧帽筋はとても大きな力を発揮できる筋肉ですので、本来なら働かないといけない他の小さな筋肉の働きを代行します。

 

最も凝っているのが僧帽筋ですので、そこの筋肉をマッサージなどでほぐします。一時的に良くなったと感じますが、また繰り返してしまいます。当然本来働かないといけない筋肉や関節が働いていないので、また同じ状況を繰り返してしまいます。

 

特に肩の付け根、肩甲骨周辺、首周辺、そして腰や骨盤周りの筋肉もほぐし、働きを良くしてあげる必要があります。

 

簡単なエクササイズを日常的に行ってみましょう。

➀胸を開いて深呼吸

②腕を外から後ろに大きく回して肩回し

③首を大きく回して首回し

④お尻を大きく回して骨盤回し

⑤ひざを回すひざ回し

 

簡単な動作ですので、1日の始まり、仕事の合間などに行ってみて下さい。