【歩こう！】

今年のプロ野球ドラフト会議がいつも以上に気にならなかった姿勢アナリスト＆パーソナルトレーナーの南渕です。

 

ダイエットの基本は食事管理と運動です。特に運動は有酸素運動が脂肪燃焼効果が高いので優先されます。もちろん筋力トレーニングで筋肉を鍛えて全体的な代謝を高める事も必要です。

 

有酸素運動もある程度の時間を継続する事で効果が期待できます。もちろん10分～15分を細切れで1日数回行う事でも効果が期待できるようです。

 

要は日常的に活動量を上げる事が必要不可欠です。ウォーキングやジョギングだけでなく、とにかく仕事の休憩中を含めてとにかく歩く事をお勧めします。余裕があれば、時間帯は別にして散歩をお勧めします。運動強度は低いですが、心のリラックス効果も期待できますので、心身のコンディショニングになります。

 

1日1時間はウォーキング、ジョギングをしないといけないのではなく、あくまですき間の時間を歩きましょう。