【マンネリを防ぐ】

女性の立ち姿や歩いている姿勢に目が行きがちで、怪しく見られているかもしれない姿勢アナリスト＆パーソナルトレーナーの南渕です。

 

仕事でも運動、トレーニングの場面でも、同じルーティンで行っていると、飽きが来てしましますね。刺激も少なくなり、モティベーションも下がり、何よりトレーニングになると筋肉が刺激に慣れてしまい、今以上に成長をしなくなってしまいます。

 

現在行っているトレーニングや運動を客観的に見て、一旦刺激や環境を変えてみるのも良いと思います。例としては以下を試してみましょう。

➀運動、トレーニングの時間帯を変えてみる

朝トレから夜トレ、昼間の隙間の短時間を使うなど

②場所を変えてみる

ジムを変えてみる。自宅トレからジムトレなど

③違うトレーニングを採用してみる

ウォーミングアップなどにＨＩＩＴ、ランニングやヨガなどを採用してみる

④負荷、強度を変えてみる

高重量トレや高回数のトレを入れているなど

 

その他プログラムを入れ替えてみるなどです。同じプログラムでも順番を変えたりして刺激を変えてみるのも良いのではないでしょうか。