【熱中症に注意】

全国的に猛暑になっています。急に気候が変化しているような感じで、なかなか身体がついていけてないのではないでしょうか。

 

毎年のように熱中症の話題というよりも被害のニュースが耳に入ります。わかっていても自衛がとれないのと、自分は大丈夫と思っているのもあると思います。

 

私個人でも、自分だけは大丈夫と思っている感があります。毎日のニュースで流れる熱中症に関しても遠い事のように思ってしまいます。

 

そういう意味ではより予防や自衛手段を準備しておくことが重要ですね。

➀室温調整

エアコンでの室温調整、特に夜間は注意が必要です。

②水分補給

発汗量に合わせての水分補給も大事ですが、1回の飲む量もチビチビ飲むのではなく、ゴクゴク飲むくらいにして下さい。また就寝前、寝起きの水分補給も大事です。

③ミネラル分の補給

発汗と共にナトリウム（塩分）などミネラル分が不足しますので、適量の塩分補給が必要です。ミネラルウォーターに少量の塩を混ぜるか、スポーツドリンクを少し薄めたものを飲むとよいでしょう。スポーツドリンクの糖分には注意が必要です。

④疲労回復

睡眠をしっかりとりましょう。15分～30分程度の昼寝も有効につかいましょう。