【どんなウォーミングアップがいいの？】

準備運動、ウォーミングアップは重要ですが、どんなエクササイズをやればいいのでしょうか？

 

目的は、体温の上昇、血流アップ、それによるケガの予防等が目的ですので、ある程度心拍数が上がる内容であれば良いと思います。

 

一般的ウォーミングアップと専門的ウォーミングアップに大別されます。一般的ウォーミンウアップというのは、いわゆる体操やストレッチなど関節の可動域や柔軟性をアップさせるものです。短時間で行う場合は、ジャンプ動作やその場での駆け足なども有効です。

 

専門的ウォーミングアップは、種目に直結する運動です。ゴルフなどは素振り、野球などでは打撃、シートノックなどがそうです。

 

これから自分がどんな運動、トレーニング、スポーツを行うかで、ウォーミングアップの種類や内容を選択します。あまり複雑に考えずに、ある程度心拍数と体温が上がるようなものを選べばよいでしょう。特に肩やひざなどの関節の柔軟性を得るようなものも入れてみましょう。