【足の裏に注目】

腰痛、ひざ痛など体の痛み、姿勢の乱れなど様々な不調が日々身体を襲ってきます。

それぞれを見ると原因があるのですが、人間は基本的に立っている時間が長いので、立ち姿勢を支えるバランスをしっかりととる必要があります。それを支えている重要な部分が背骨-骨盤ーすね―足の裏のラインです。

 

体幹が大きく取り上げられますので、腹筋、背筋を中心としたトレーニングをしましょうとなりますが、その体幹部分を支えているのが骨盤から下の部分です。

 

特に意識したいのが、足の裏の状態です。足の裏にかかる重心、硬さ、つま先の状態などです。つま先、小指に近いところに重さを感じている状態だと体の重みを前方で支えているので、ひざが曲がり、骨盤が後ろに倒れた姿勢になります。ひざ痛、腰痛の原因になります。

 

一度足の裏をチェックしてみましょう。

➀重心位置

かかとを上げた時に親指側、小指側のどちらで支えているか。

②つま先

指と指がつんで、全体に丸くなっている、指と指が離れにくい。

③足の裏が固い

足首を曲げたり、つま先を上げたりする動作がやりにくい、足の裏が拡げにくい

 

その他色々とチェック項目はあるのですが、ぜい一度チェックしてみて下さい。改善方法は次回以降ご紹介します。