【有酸素運動のタイミング】

一般的に最も始めやすい運動としては、有酸素運動としてのウォーキング、散歩です。行う目的はストレス解消、気分転換を含めたストレス解消、脂肪燃焼を目的としたダイエットなどです。

 

目的を果たそうとした時に考えるのが、実践する時間帯、タイミングです。1日の時間帯でどのタイミングで行えばよいのでしょうか。

 

気分転換やストレス解消程度で行うのであれば、朝、昼、夜どの時間帯でも良いと思います。就寝直前は睡眠の妨げにならないように注意しなければいけませんが、これはどの運動、トレーニングでも共通です。

 

有酸素運動はダイエットの目的で行う方も多いと思いますが、出来るだけ効率よく脂肪燃焼がはかれる時間帯が理想です。代謝が高い、低い時間帯や食事など栄養補給のタイミングなどを利用するとよいでしょう。

 

最も効率よく脂肪が燃えるであろうタイミングは、「朝食前」です。就寝中は栄養補給はありませんので、すぐに使える糖質は少ないので、早く脂肪がエネルギーが使えるわけです。

 

早寝早起きの生活習慣に変えて、朝食前に30分～60分程度ウォーキング、室内でトレッドミル、エアロバイクなどで有酸素運動を行うと良いでしょう。