【外食での注意点】

最近では、しっかりトレーニングして体を鍛え、ボディメイクされている方は、自分で食材を選び、すべての食事を自分で作られている方も多くなってきました。また、コンビニでも高たんぱく質の食材も多くなり、トレーニーにとっての環境は良くなってきました。

しかし、すべての方がそうではなく、特に忙しいビジネスパーソンは外食も多くなります。ラーメン、パスタ、うどん、定食でのごはん盛りなど、比較的高炭水化物、高脂質に偏りがちです。特に野菜が不足しがちです。

野菜を使ったおかずや、サラダを追加するなどの工夫をしてみる事と、主食もごはん大盛やお替りを控える事、主菜も時々はお魚料理を頼むなど、自分でバランスをとることが重要です。

サラダもドレッシングが案外くせ者ですので、ノンドレッシングが難しければ、別皿でお願いするなど工夫してみて下さい。