【腹筋運動の種類】

お腹を鍛えて、割りたい、６パックの腹筋を作りたいと思います。そのために毎日腹筋運動を行うトレーニーがおおいですね。

 

しかし毎日頑張っているのに、なかなか期待通りの結果が出ない人が多いですね。なぜかというと、全体的に体を覆っている皮下脂肪が落ちないと腹筋だけでなく、どの部位も筋肉の形が見えてきません。食事jを管理して体脂肪を調整していく事が必要です。

 

しかし、腹筋も筋肉のひとつですので、様々な刺激を与える事が必要です。腹筋自体は小さな筋肉ですので、あまり高重量を使う事はないのですが、時々は重い感じを入れてあげる事がポイントです。

 

ボールクランチ、マットクランチ、シットアップなどを使い、高回数で腹筋の血流をあげていくトレーニングとダンベルを使ったカールアップ、ジムなどでのケーブルクランチなど少し負荷を強くしていくエクササイズを混ぜて行うと効果的です。

 

家ではなかなか器具を使って強い負荷をかけるのは難しいと思いますので、出来るだけ高回数で続けられる腹筋運動を行うと良いのではないでしょうか。種目を変えながら行うと飽きがなく続けられると思います。