【体重に一喜一憂】

年齢を重ねるたびに、あるいはある一定の年齢を過ぎると、途端に体重が増えて、体形に変化が出てきます。

 

会うたびに体形の変化にビックリする事がります。大きくなるのと逆に痩せてしまっているケースもあります。中高年になって痩せすぎていると、何かしらの病気を心配されてしまいます。特に糖尿病が進むと、インスリンが不足して、糖質がエネルギーに変わらないので筋肉量が減り、脂肪がエネルギー主体になりますのでガリガリになります。

 

20歳代中盤から30歳を過ぎた事から急激に太る方がいらっしゃいます。理由は、基礎代謝量は0歳前後がピークになります。しかし、食生活、特に量が変わらないので、基礎代謝量が減っているのに、摂取カロリーが変わらないか、増えていると当然体重が増えます。

 

単純に運動量を増やせば、トレーニングをすればよいと言われますが、なかなか自分ひとりで運動、食事を管理できません。今はトレーナーなどを活用して続けることが出来ます。

 

ぜひパーソナルトレーナーやジムを活用して下さい。