【体重の不思議】

ダイエットを始めるきっかけは、体重の増加にあります。体重が増えたのでダイエットしますというのが始まりです。

 

ただ体重を指標にすると様々な条件がついてきます。ただ単純に体脂肪が増えて体重増になっていると大きな問題ですが、それ以外に体重が増えるケースがあります。

 

・筋肉量が増えている場合

トレーニングで全身の筋肉量が増えていう場合は、反対に歓迎です。筋肉量が増えるとエネルギー消費量が増えるので、ダイエットに貢献します。

・水分量が増えている場合

体内での水分量が増えると、体脂肪、筋肉量が変わらなくても体重が増えます。食事内容が炭水化物（糖質）が多いと糖質は１ｇにつき4ｇ水分を取り込むと言われていますので、糖質を多く含む食事が続くと水分で体重が増えます。

 

数値を指標にする場合は、体重、体脂肪率、筋肉量、水分量などは、その日のコンディションや時間、機器の種類で差が出る場合があります。

注意するポイント）

・出来るだけ同じ時間帯で計測する。

・出来るだけ同じ条件（着衣など）を同じにする。

・同じ機器で測定する。

 

あまり数値に神経質になり過ぎず、毎日身体を見て「見た目」のチェックをしていきましょう。