【出来るだけ避けたい食品】

筋肉を出来るだけ大きくしたい、またダイエットして見た目をきれいにしたいなど、様々な目的で運動やトレーニングに励んでおられると思います。特にそれらを意識していなくても、健康に過ごしたいという事で、体重、体脂肪を増やさなようにしている方も多いと思います。

 

運動やトレーニングを積極的に行っても、その前段階での食事がいい加減だと効果も半減してしまいます。よくあるのは量を極端に減らしているケースです。極端に量を減らすと、必要な栄養素、エネルギーが枯渇して、エネルギーとして使いやすい糖質を筋肉を分解して作ってしまいます。筋肉が減り、脂肪が残って、筋肉が減った分体重が落ちるという悪いパターンになります。

 

筋肉を維持するためにも、たんぱく質をしっかり摂ったうえで、脂肪を出来るだけ減らしていきたいですね。そこで気をつけるのは、食品の内容です。

 

避けたい組み合わせは、『糖質』×『脂質』で出来た食品です。

 

個人的に避けている商品は、以下のようなものです。参考になればと思います。

・ポテトチップス＆フライドポテト

・コロッケ

・カップラーメン

・天ぷらうどん

・アイスクリーム

食材や食品を手に取る時に、栄養成分表を見て脂質、糖質量、総カロリーをチェックする癖をつけましょう。