【ひざが痛くなるのは】

ひざが痛くて困るという話をよく耳にします。以前は、年配の女性が多かったのですが、、最近は男性や若い層も多くなっています。

 

女性は、男性に比べて骨盤が体の割合に比べて大きいので、大腿骨のひざ関節までの角度が急なのでリスクは高くなるのですが、男性のひざ痛は別のところにあるようです。

 

以下が考えらます。

①運動不足による筋力低下

太もも、お尻、ふくらはぎなど下半身の筋力低下で、自分の体重が支えにくくなっています。

②体重の増加

体重が増える、特に上半身にお肉がついてくると、足首、ひざ関節に過度な負担がかかります。特に太ももの内側の筋肉の低下が進むとひざの内側に負担がかかります。

③姿勢の乱れ

体重の増加、筋力低下により、立ち姿勢が乱れ、特に頭が前に傾きひざが曲がった状態、つま先に過度に重心がかかると関節に負担がかかります。

④足首の可動不良

足関節に過度に負担がかかると、足首が十分に動かなくなります。足の裏の外側中心に力がかかってきますので、姿勢が大きく乱れます。

 

まずは、食事などで体重管理、そして姿勢を整えるようなからだリセットエクササイズ、そしてウエイトトレーニングで下半身の筋力アップをはかります。お困りの場合はご相談下さい。info@unleash-personal.com