【トレーニング前の栄養補給】

トレーニング時にしっかりと力が発揮出来て、パフォーマンスを高めるためにはしっかりと栄養を摂取する事が重要です。

筋肉を大きく増やす、またダイエットのためのトレーニングをするのですが、原則的に集中して行うためにはエネルギーが必要です。すぐにエネルギーになる「糖質」は重要な栄養素です。糖質は最近では嫌われる存在になっていますが、トレーニングで力を発揮するためには必須です。

ウエイトトレーニングは、基本無酸素運動ですので、そのエネルギーのほとんどは糖質からのエネルギーです。したがって、トレーニング前に食事、特に糖質が摂れていないと、糖質からのエネルギーが枯渇してしまい、筋肉を分解してエネルギーを作り出します。折角筋肉を大きくしたいと思ってトレーニングしているのに、やればやるほど筋肉が細くなるという事です。

トレーニング中にも最近では、ＥＡＡ（必須アミノ酸）と糖質をおるのですが、トレーニング前にも、1時間～30分前までにプロティン、糖質を摂るとしっかりトレーニングが出来ます。糖質を嫌わないで、トレーニング前、中、後にはしっかり摂って下さい。