【二の腕必勝法】

女性が気になる、何とかしたいと思う体の部位は、大きく三か所だと思います。まずは、お腹、次に太もも、そして二の腕です。

 

二の腕も特に裏側です。不思議ですが、前側を気にする人はおりません。なぜかというと、答えは簡単です、日常生活の中で腕の前側を使う動作が多いからです。したがって、日常生活の中で腕の裏側を使う動作をたくさん行えばいいのです。

 

しかし、身体を押したり、からだを支えたりという動作は日常ではあまりありません。そうなるとトレーンングが必要になります。最も簡単なのは、腕立て伏せです。床に伏せて行う腕立て伏せだけでなく、違う方法で行ってみましょう。

 

お勧めエクササイズ）

ウォール（壁）プッシュアップ

①壁に正対して、壁に手を着きます。手幅は肩幅よりもやや狭くして立ちます。

②体を真っすぐに保ち、腕を体に沿って畳むようにしており畳みます。

③出来るだけ壁に身体を近づけて、腕をしっかりと伸び切るように伸ばします。

・二の腕の裏側を鍛える場合、しっかりと腕をぼばしきる事がポイントです。

・壁で負荷が物足りなくなると、机などを支えて角度を付けていき、最終的に床に身体をふせます。

・床伏せで負荷が強い場合は、ひざをついて調整しましょう。