【プロティンを飲むとデカくなる？】

トレーニングされている方の必須のサプリっメントの第一は「プロティン」ですね。

プロティンは、たんぱく質の事です。それを単純に細かくしたものが「アミノ酸」です。したがって吸収の時間だけいうとアミノ酸の方が速いおですが、コストが高くなります。

いずれにしても吸収されなければ、何を摂取しても無駄になってしまいます。プロティンの中でも最も吸収が速いのは、ホエイプロティンです。牛乳から作られるので、時々乳糖不適応の方は、下痢をしてしまう事があります。そんな方は、「ホエイプロティン　ＷＰＩ」というラベルのあるものを選んでください。これは乳糖もろ過していますので安心です。

いずれにしても吸収がポイントですので、普段から腸内環環境を整備していく事が重要です。糖質、脂質の過多、暴飲暴食は避け、納豆、味噌、ヨーグルトなど発酵食品などを多くとる事で善玉菌が増えて、環境が整います。

そうすると、プロティンを含めてしっかりたんぱく質を摂る事で吸収率が高まり、結果身体がデカくなります。