【からだリセットルーティン】

からだをリセットするというのはどういう事かというと、肩がコル、腰が痛い、ひざが痛いなどは、部分的にそこだけが悪いとか良くないとかではなく、からだ全体のバランスが崩れている事が多いようです。

 

体軸、わかりやすくいうと背骨を中心とした軸で見て、左右、前後、水平面でのバランスが乱れている事が多いのです。

 

そのバランスの乱れを調整して、体軸を中心にした重心調整をすることが、からだリセットするという事です。

 

さて、その乱れを調整するルーティン動作をご紹介します。基本的に、左右、前後、回旋の動きを取り入れた動きを採用します。

下半身）

①もも上げ

②サイドもも上げ

③回旋（ハードリング）

④ワイドストレッチ（ワイドスタンススクワット）

⑤ランジ（脚を前後開脚）

⑥クロスランジ（脚を交差したランジ）

 

上肢）

①フロントスイング（腕の振り上げ動作）

②サイドスイング（腕の横振り）

③プルダウン（腕の上から下への振りおろし）

④肩回し（後ろ回し）

⑤ツイスト動作