【女性は肩トレ】

個人的な意見に近いですが、女性がトレーニングして強化する部位は、これから特に「肩」を強化する事が必要だと思っています。

 

筋力を向上させるというよりも、肩の筋肉を大きくして、横に少し張り出すくらいになると、前から見てのプロポーションが全く違いが出てきます。猫背姿勢などになると、肩が下がって上半身が丸みを帯びて見えます。肩が少し大きくなるだけで、ウエストにかけて逆三角形に見えます。背中のトレーニングと共に肩のトレーニングを行いましょう。

 

ジム以外、お家で出来る肩トレは、ペットボトルを使って、肩の位置から上に持ち上げる「ショルダープレス」、下から腕を肩の横に持ち上げる「サイドレイズ」なそを、出来るだけ数多く行うようにすうと良いでしょう。

 

やり方や注意点、回数など詳細は次回以降ご紹介しますが、肩の強化をすることを意識して下さい。