【ＶＬＣＤ（ベリーローカロリーダイエット】

ＶＬＣＤ（ベリーローカロリーダイエット）、あまり聞きなれないダイエット法です。

簡単にいうと、極端に摂取カロリーを減らして行うダイエット法ですが、1970年代に研究され、たんぱく質1日60～70ｇ摂り、総摂取カロリー1日400kcalで1週間から10日で7㎏弱減ったという結果だったようです。

 

短期間で一気に減量したい方は、実践方法の一つとして考えても良いのですが、トレーニングを実践している方は、カロリー不足で筋肉を分解してしまうので避けた方が良い方法です。

 

注意点）

①期間は1週間程度が目安

②ネラル、特に塩分摂取はしっかりと行う。特にトレーニングを合わせる場合は十分に注意しましょう。

③ＶＬＣＤ期間はトレーニングを避ける。

④トレーングと合わせる場合は、基本摂取カロリー＋1000～1200kcalで行いましょう。

⑤長期間継続するものではなく、1週間ＶＬＣＡ、6週間ローカロリーなどの計画で行います。

 

極端なダイエット法ですので、参考程度でご理解下さい。