【姿勢がよくなると】

トレーニングをしていると、最初はどんどん使用重量も上がるし、筋肉も徐々に発達してきます。その後少し停滞期が来ますが、その理由は色々とありますが、共通して言えるのはケガのリスクです。

 

ケガをする原因の多くは、左右、前後、回旋など姿勢の乱れにより、偏った動きにより局所に負担がかかってしまいます。

 

姿勢が良くなると、普段からでも身体に対する負担も少なくなります。

チェックポイントはいくつかありますが、大きくは３点で考えるとシンプルです。

 

足首、股関節、肩甲骨（肩）です。

 

まずは、鏡を見て正面からの姿勢を見てみましょう。

１．顔（頭）の傾き

２．両肩の高さ

３．肩幅の長さ

肩幅は、胸の中央から肩口までの長さの違いなどをチェックしてみましょう。

 

次回以降、次のチェックポイントと改善エクササイズをご紹介します。