【筋トレしながら体を引き締める】

身体を引き締める、かっこいいカラダを作るためには、皆さん筋肉をしっかり付けていきましょうと言われていると思います。確かに、筋肉量が増えると基礎代謝量が増し、消費カロリーも増えるのでダイエットには効果的です。

 

逆に考えると筋肉を増やすためには、たんぱく質、糖質など栄養をしっかり摂る必要があります。少々カロリーオーバーになるので、脂肪も付きやすいのでと思ってしまいます。

 

引き締まったからだを作るにはどのような順序で行えばよいのでしょうか。

一般的には、『筋トレを優先的に行い、筋肉量を増やす』ことを優先した方が良いと思います。ある程度の期間で目標設定して、急激な減量は避けて、筋トレと並行して、食事制限や有酸素運動などを加えていきましょう。

 

ただ、個人の現在の体形によって引き締め方も違ってきます。

現在、体脂肪量が多くてウエイトオーバー気味の方は、筋トレで筋肉量を増やすトレーニングの前に、少し減量して体脂肪をっコントロールした方がっ効果的です。