【痩せるための準備 チェックリスト】

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【痩せるための準備 チェックリスト】

2020/07/09

【痩せるための準備 チェックリスト】

【痩せるための準備 チェックリスト】

ダイエット、減量を始める前に準備、チェックする項目があります。

効果的に痩せるためには、ある程度必要な事を確認してみましょう。

 

1.現在3食食べても太らない。

3食食べる事に恐怖を覚えている方は、欠食したり、逆に過食になったりと不安定になります。

3食を食べて、現状体重が極端に変わらない状態からスタートが重要です。

 

2.何をどのくらい食べたら、体重が安定するかを把握している

食事量と体重の関係がきちんと整理できている状態が必要です。

 

3.食欲コントロールが出来ている

食欲をコントロールして、過食をしていないかを確認しましょう。

 

4.便通は良いか

排出が上手くいかないと腸内環境も乱れています。そうなると便秘になりがちですので、体重が増えてしまいます。

 

5.睡眠の質、量があんていしているか

6~7時間の睡眠を確保できているか、睡眠不足によるストレス過多に注意しましょう。

 

6.運動習慣があるか

週2回以上の運動習慣が理想です。運動のための運動ではなく、運動習慣を付ける事が必要です。

 

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