【ボディメイクについて】

カッコいい身体づくりを最近の言い方で「ボディメイク」で表されます。ダイェットとの区別が曖昧なところがありますね。

 

◎ボディメイクとは

体重に関係なく、見た目重視の調整。筋肉量を増し、余分な脂肪を削っていく作業です。

 

◎ボディメイクの流れ

基本的には、バルクアップ（筋肉量増、体重関係なし）⇒減量（体重減）

最終的に減量期を終えると、急激なリバウンドに陥りやすいので、リバウンド幅を小さくするように長期的に健康的にダイエットを行う事が重要です。

●体重が多い人

減量⇒バルクアップ⇒減量

●低体重の人

バルクアップ⇒減量

 

基本的にしっかりと筋肉量を増やす事で、代謝アップ、糖処理能力アップがはかれますので、痩せるだけの減量は避けましょう。