【お正月太りが気になったら】

お正月もあっという間に終わり、今日から仕事はじめという方もいらっしゃると思います。楽しく過ごした分、体重が増えたなど、いわゆる「正月太り」が気になると言う方もいらっしゃると思います。

 

極端に体重、体脂肪が増えているわけではないのですが、すごく太ったと感じるのは、その期間の飲食の回数、量に比べて、体を動かす機会や時間が少なくなっているとその感が強いのではないでしょうか。

 

正月太りの改善には、以下を意識すると良いでしょう。

①正月前の日常生活習慣に戻す。

②就寝、起床時間を元に戻す。

③食事量を少し減らす。糖質、脂質の量を少し減らす。

④運動量、日常生活動作を増やす。