【楽しい年末年始を過ごすには】

今年も後1週間程度になりました。今年は忘年会も多く開催されているようですね。いずれにしてもクリスマス、大晦日からお正月といくつになっても心が躍る時期ですね。

 

美味しいものもたくさんいただいて、お酒の量も増えるタイミングです。皆さん体重を気にされますね。極端な暴飲暴食をしなければ特に気にせずに楽しんでいただければ良いと思います。それでも気になる方はいくつかのポイントを意識されていれば良いでしょう。

 

➀極端な炭水化物（糖質）を控える

糖質は水分を引き込みやすいので、水分量の分だけ体重は増えます。

②お酒も飲み過ぎに注意

蒸留酒は糖質を含みませんが、アルコール自体にはかなりのカロリーがあります。

③適度に身体を動かして下さい。

運動、トレーニングでなくても、時間がある時に散歩や軽いエクササイズを行いましょう。

④起床、就寝時間を極端に変えない

体内時間が狂うと、日常生活に戻す時に大変になります。