【年末はお酒に気をつけて】

年末になると忘年会が定番です。ここ数年コロナ禍で自粛されていましたが、今年はよく耳にします。忘年会ではお酒がつきものです。特にダイエットを気にしている方は気になりますね。

糖質制限ダイエットなどでよく言われたお酒の種類を選んで飲むという事も大事です。ビール、ワインよりの焼酎、ウイスキーを選ぶという方法です。確かに糖質だけを見るとそうなのですが、アルコールそのものに目を向けると量が気になります。

アルコールそのもののカロリーは、1gあたり7kcalあります。糖質、たんぱく質の4kcalの約倍、脂質9kcalに近いかロリーがあります。飲食の際に発生する熱産生で若干はエネルギーを消費しますが、かなりのエネルギー摂取になります。

糖質だけを気にするのではなく、アルコールに目を向けると飲酒量に比例して、体重、体脂肪量増のリスクが高まるのではないでしょうか。忘年会も飲み過ぎに注意して楽しんで下さい。