【年寄りに見えるなぁ】

現在は、実年齢よりもかなり若く見える方が増えてきました。50歳代以降では昔は、おじいちゃん、おばあちゃんの言葉通りの方が多かったのですが、随分と変わってきました。

 

社会的な環境と、食事などが進化している事も大きな影響を与えていると思います。もうひとつは、運動をする方が増えているのもあると思います。普通にシニアの方もウォーキングなども日常的に行っています。

 

逆にいうと、食事や運動をおろそかにすると、老化が進むということかもしれません。最近見たワイドショーネタで、長生きの方は、かなりの頻度で肉を食べているというのがありました。元気だから肉が食べれるのか、肉を食べるから元気なのかは微妙ですが、たんぱく質をしっかり摂っているのは確かです。

 

運動にしても、ウォーキング、ジョギング等有酸素運動や筋力トレーニングなど、継続的に行う事で血液循環が良くなり、筋肉量が維持、向上でき、お肌の艶など若さの要因が増えてきます。すき間の時間を利用して、またＴＶを見ながらなど「ながら運動」でも続けて行う事が若さの秘訣です。

 

美味しく食事して、筋肉を動かす運動をして、しっかり睡眠をとる事でいつまでも若さを保つことが可能です。考えてみると基本的な事ですね。