【ダイエットを考えたたんぱく質】

トレーニングで筋肉を増やす事で、ダイエットにも効果があります。筋肉はいわゆる体の焼却炉ですので、その容量が大きいとエネルギー消費が多くなり、日常のエネルギー消費量が増えますのでダイエットに効果があります。

筋肉を大きく、増やすには、その原料になるのはたんぱく質です。その様なたんぱく質を摂るのかが大事な事です。お肉、お魚、卵、大豆、乳製品、そしてサプリメントとしてもプロティンなどです。お肉がアミノ酸構成などを考えると最も効果的だと言えるのですが、脂質も割合的に多く含んでします。魚も青魚の脂質は良いのですが、これも多く摂ると脂質が気になります。卵も同様です。

どの食材も一長一短あるのですが、その中でもダイエットに効果があると思われる物を選ぶと良いでしょう。

お肉なら、カルニチンを多く含む「ラム肉」、脂質が少ない「馬肉」、牛肉の場合は低脂質の少ない「赤身」を選んでください。定番の鶏肉の胸肉、ささみも良いのですが、少しバリエーションを変る事で、ダイエット中の食事も楽しくなりますね。