【食べ過ぎに注意！】

体重過多や体型の変化が気になっている方は、運動もそうですが食事にも注意をされています。最近では色々と情報が得られますので、ダイエットに効果があるであろう食材や栄養素を摂れば良いのかが理解できます。

 

どちらかというと食事の質を気にする事が多いのですが、基本的にあまり効果が体感できない方は、「食べ過ぎ」ているケースが多いと思います。カロリーやエネルギーの面からいうと、体重増＝摂取カロリー（ー）消費カロリーで表されるので、やはり「食べ過ぎ」は問題です。

 

とはいうものの、食べていないのに効果が出ないという場合があります。検証してみると、1日の回数は減らしていますが、1回の食事量が増えている場合があります。また、回数を減らす、1回の量も減らすけれど食事の間隔が長い等、色々と効果が出ない要因が考えられます。

 

また、食事内容も糖質、脂質など1日、1回の食事の割合を考えると、特定の栄誉素を偏って「食べ過ぎ」ている場合もあります。

 

一度現在の食事量、内容、食事間隔などを検証してみて下さい。