【ダイエットのポントは日常生活にあり】

夏が近づくとダイエットを始めようと思う方も多いのですが、ジムやフィットネスクラブに入会して、有酸素運動やウエイトトレーニングをしっかり行えば効果があると思いがちです。

 

モティベーションの高いうちは、トレーニング回数や時間も多いのですが、徐々に気持ちが下がっていくにつれて、最後は何もしなくなるのがパターンです。

 

運動やトレーニングは毎日出来ないけども、日常生活の中でも活動は、仕事でも家庭でも十分に確保できます。散歩、ウォーキングでもそうですが、階段を使う、自転車に乗るなど工夫次第で運動量が稼げます。

 

しかし、エネルギー消費量自体は大したことはありません。ちなみに体重70㎏の方が1時間ウォーキングしたとしても、カロリー消費量は約200～250kcalです。お茶碗1杯強程度です。

 

ジムなどでのトレーニングに日常生活動作を増やす事で消費エネルギーは習慣的にかなり稼げます。あまりジムワークだけに目を向けずに日常生活動作を増やしていきましょう。