【体幹トレーニングアイテムをご紹介】

体幹トレーニングは、様々なエクササイズを行います。最近では女性を中心にピラティス、ヨガなどのエクササイズもその系統のエクササイズとして認識されていますね。

 

マットエクササイズを行う事が多いのですが、スクワットも体幹の固定が要求されますので体幹エクササイズとしても十分に機能してきます。

 

当ジムでは、体幹エクササイズのアイテムとして「フローウィン」と「ウォーターバッグ」を使っています。

 

フローウィンは、某サッカー選手が使っている事でご存じの方も多いと思いますが、特製のマットにパッドを滑らせるようにして、ランジ、スクワット、腹筋、プッシュアップなどを行います。常に体幹の固定が要求されますので、基本エクササイズが体幹トレーニングに変化します。

 

ウォーターバッグも水が入ったバッグを上げ下げしたり、スクワットしたり、単純に振り回すだけで、体幹に力が入ります。

 

楽しく、いつも行っているエクササイズをフローウィン、ウォーターバッグを使うと体幹トレーニングに変わります。一度体験してみて下さい。