【体温を上げて】

寒い時期や寒い日は運動、トレーニングを含めて体を動かす事がおっくうになります。日常生活においても活動量が落ちがちです。何となく気力も落ち気味です。

年齢を重ねると、代謝が落ちて体重が増えて困るという方が多いのですが、その様な方は体温が低くて、上がりにくいケースが多いと思います。逆に体温を上げるようになると、代謝も上がりやすいので消費エネルギー量も多くなります。

体温を上げるには、体を動かす事が一番ですが、食事も大きく影響があります。特にダイエットをタイトに行っている方は、糖質を中心に制限をしている方が多いと思いますが、糖質はすぐにエネルギーに変わる栄養素です。糖質をカットするとエネルギー不足がちになるので、体は省エネモードに入ります。

食事は、炭水化物も白米、玄米、パンなど試してみて、体を動かしてみて体が温かく感じるとその炭水化物があっていると判断できます。食事もバランスよく、腹八分目で、日常的に体を動かすように心がけると代謝も上がってダイエットにも効果的でしょう。