【寒い日のゴルフ】

年末年始のお休みにゴルフを楽しむ方も多いと思います。普段は忙しくてゴルフに行けない方は特に楽しみにされております。

 

ここで気になるのは、時期的に寒い事です。寒くて、風が重なると特に体感温度は下がります。スタート前に色々と対策をしますが、時間的に長い時間もとれないので中途半端なコンディションでスタートしてしまいます。

 

短時間でコンデイションを整えるポイントをいくつかチェックしておきましょう。

➀血流をあげる。

軽いジャンプ動作、テンポの速い足踏み、もも上げを10秒～20秒を数セット繰り返します。

②股関節ストレッチ＆エクササイズ

脚を大きく開いたスクワット動作、もも上げ動作、骨盤回しなど股関節周辺を動かしましょう。

③肩甲骨エクササイズ

肩甲骨周辺を動かす肩回しやクラブを使った振りおろし、ツイスト運動などを入れてみましょう。

 

いずれにしても短時間で血流を上げて、肩甲骨周辺、骨盤、股関節周辺をしっかりと動かしましょう。