【胸を張れ】

急に気温が下がって、寒さが毎年こたえてきた姿勢アナリスト＆パーソナルトレーナーの南渕です。

 

腰痛や肩こり、ひざ痛の予防、改善には姿勢の調整が必要だと述べてきました。普段から自分の姿勢に興味をもって、その調整エクササイズを行う事が必要です。

 

調整エクササイズというととても大変そうに思いますが、普段の日常活動の延長で簡単な動作を行えばよいと思います。今回お勧めするのは、「胸を張る」事です。

 

胸を張るという事は、胸を大きく膨らまして深呼吸を行えばいいのです。深呼吸を行えば、肋骨の間の筋肉が緊張しすぎて、胸が縮んでいるので見た目に背中が丸くなり、いわゆる猫背姿勢になります。

 

起床時や仕事の休憩時間など、すき間の時間に、背伸びをして大きく深呼吸して胸を大きく膨らましましょう。そして常に胸を張る姿勢を意識してみて下さい。