【自分の歩き方は大丈夫？】

秋の味覚の王様は、サンマで疑わない姿勢アナリスト＆パーソナルトレーナーの南渕です。

 

さて、皆さんは自分がどの様な形で歩いているかを想像、確認したことがありますか？

実際には見た事はないけど、あまり格好よくないんじゃないか、逆にとても良いんではないかなど様々だと思います。

 

一般的な姿勢からみると、いくつか自己チェックポイントがあります。

➀つま先が左右に大きく開いている

②ひざが少し曲がってる

③足元、ひざの間にすき間が出来ている

④骨盤が前後に倒れている

⑤肩が間に落ちて、背中が丸くなっている（感じる）

⑥頭が前に下がり、視線が落ちている

等など大まかに上記の様に確認、感じていれば姿勢も歩き方もかなり乱れています。

 

主な原因のひとつに、筋力、筋量の低下があります。筋肉量が減り、筋出力が落ちると、歩幅が狭くなり、歩隔（ほかく　脚の間）が拡がります。当然すり足気味になり、歩くスピードが落ち、慰労も強くなります。

 

姿勢をチェックして、弱点を確認して、筋力トレーニングを入れて、キレイな姿勢と歩き方を手に入れましょう。