【腹筋運動しましょう】

ダイエットやお腹を凹ます、また６パックを作る目的で腹筋運動を行います。また男女を問わず一生懸命ジムで行っている方をよく見かけます。

 

しかし、すべてだと言いませんが、その頻度に比例して成果が出ている方が少ないのは偶然でしょうか。腹筋も筋肉ですので他の部位と同様に様々な方法で行う事がポイントです。

 

腹筋運動も1回に数百回を行うばかりではなく、少し重量を掛けながら低回数、腹筋を縮めるだけでなくストレッチを感じるように行うな方法を取り入れてみましょう。

 

➀高回数のトレーニング

②ジムのケーブルやダンベルを使って負荷をかける10回程度のトレーニング

③バランスボールを使った、腹筋をストレッチを入れたトレーニング

 

クランチやシットアップなど簡単な腹筋運動で上記の方法を取り入れて行ってみて下さい。