【お腹をへこませたい】

ダイエットや筋力トレーニングでボディメイクに励む際の目的の一つに、お腹を凹ませたいというのがあります。

 

特に中年期以降に、お腹の出っ張りが気になる、女性は下腹部のポッコリお腹が気になるなど、お腹に関するワードが飛び交います。なぜお腹は出て来るのでしょうか。

 

お腹の部分には、肋骨など骨で守られていません。その代わりになるのが、腹筋と言われる様々な方向についてある筋肉です。内臓を外部からの衝撃から守らなといけないので、脂肪などの緩衝材が必要になります。

 

しかし、あまりに付きすぎると、体形などに大きく関与しますので調整が必要です。

 

まずは、食事管理で摂取カロリー＜消費カロリーを心がけて下さい。同じ量なら、エネルギー（カロリー）が少ない物を選びましょう。余分な脂質や糖質をチェックしましょう。

 

腹筋運動も、お腹の筋肉や脂肪組織に血液を送り、血行促進をはかりましょう。クランチやツイスト動作を入れながら、色々な方向に高回数のエクササイズを心がけましょう。