【肩こり予防】

女性を中心に肩こりでお困りの方が多くいらっしゃいます。様々な原因があるのですが、直接的には、頸や頸の横の筋肉、僧帽筋の過緊張が肩こり感を増大してしまいます。

 

対症療法的には、直接僧帽筋や頸の筋肉を、マッサージや筋膜リリース、消炎剤などを使う方法があります。しかし、ある程度の日数で再発します。原因にアプローチ出来ていないと、それを繰り返して、慢性的な肩こりとなってしまいます。

 

原因としては、いくつか考えられます。

➀姿勢の乱れ

頭、肩が前に落ちて、頸が直線的になって、背中が丸くなっています。骨盤が後ろに傾き、ひざが曲がっています。

②肩甲骨が動きにくい

肩回しがやりにくい、胸が張りにくいなど。

③深呼吸がしにくい

胸が張りにくいので、呼吸が浅く、大きく深呼吸がしにくい。

細かくにていけばまだまだあげられますが、大きくは上記が見られます。

 

姿勢を正し、深呼吸しながら肩甲骨を動かす様に肩を回す事を毎日継続して行って下さい。