【夏場のトレーニングは】

夏場の運動やトレーニングは常に暑さとの闘いです。屋外であろうが、室内であろうが暑さから来る脱水など機能低下があります。

 

脱水、熱中症などの症状や弊害は色々と情報が出ているので、ここでは詳しくはふれません。しかし、油断をしてはいけないのが室内でも脱水や熱中症のリスクがある事です。

 

ジムなどでトレーニングをする場合、エアコンの効いた場所で快適にトレーニングが出来るのですが、ここでもきちんと水分とビタミンなど必要な栄養素を摂ることが必要です。水分もアミノ酸などを入れた水を１Ｌ～２Ｌ準備しておくと良いでしょう。身体の中に熱が溜まりますので、適時身体を冷やす事も重要です。

 

ゴルフなどを屋外でプレーする場合は、水分も重要ですが、最近では瞬間で冷えるタオルがありますので、その様な物を活用して体を冷やす事を心がけたいですね。首筋、わきの下など血液循環の良いところを冷やして下さい。

 

ゴルフのラウンドの際の水分は、水にアミノ酸を混ぜたものにすると、筋疲労の軽減にも効果的だと思います。