【モーニングルーティン】

皆さんは何時ごろに起床されますか。仕事も関係で就寝が遅くなる方もいらっしゃると思いますが、最近では早寝早起きが推奨されています。

 

早く起きる事のメリットとして、1日の時間が有効に使える事があります。ビジネスの面でも、午前中まで自律神経の関係で、交感神経が優位になりますので、思考も活性化します。その時間帯にプランニングなど頭を使う仕事に有効です。

 

身体面においては、過度に血圧管理や血糖値管理が出来ていない方は注意が必要ですが、代謝が上がるタイミングで、ウォーキング、ジョギング、またウエイトトレーニングなどに時間を使うのも有効だと思います。

 

また朝食も、起床時はエネルギー不足になっているので、起床後アミノ酸、プロティンを飲むなどが最も有効ですが、午前中は代謝が上がる時間帯ですので、しっかりと量、内容も充実させていく事がポイントです。コンビニで軽く済ませるのではなく、しっかりと食べましょう。

 

運動、食事内容を整理して、朝どの様に過ごすかを決めて、継続してみましょう。