【朝食を食べよう】

朝食を食べると、ダイエットにも効果的だと言われるのですが、なぜなのか本当の意味を理化しているかどうかというと半信半疑な場合が多いですね。

 

基本的に1食抜くのだから1日の総カロリーが減るのだからダイエットにも良いのでは思いがちです。しかしそうは上手くいきません。

 

夕食から睡眠時間を通して長時間飢餓状態です。朝食を抜くと昼食までかなりに時間を経る事になります。そこで昼食を食べると、量的にもオーバーしがちですし、飢餓状態を解消するために吸収も高まります。

 

逆に朝食を摂るとそれらのリスクを軽減出来ますし、起床から午前中は代謝も硬い状態ですので、しっかり量を摂っても消費できます。また甘い物も朝食で摂ることもお勧めです。

 

ちなみに僕の朝食パターンは以下の様な感じです。貧相ですが・・・

玄米150g　約270kcal

ゆで卵全卵3個　約230kcal

　納豆1パック　約70kcal　　　　合計約570kcal

野菜少々

トレーニングを朝食前に行った場合は、プロティンパウダー25g程度摂ります。