【青魚を食べると良い】

健康増進に青魚は良いと言われています。青魚の脂分であるＥＰＡ、ＤＨＡの成分が血液をサラサラにすると言われて、各メディアで盛んに宣伝されています。

この脂質は、オメガ3脂肪酸といって不飽和脂肪酸といってエネルギーに変わりやすく効率の良い脂質ですので、今流行りのＭＣＴオイルや亜麻仁油などと合わせてダイエットには効果があるようです。

ただ、実際にイワシやさばを直接調理したりするのは時間的に難しかったり、量を食べるとなると簡単ではありません。そこで簡単に摂取できる方法として、缶詰を活用するのが効果的です。ただ、味付きは糖分が多いのと、糖質制限ダイエット時以外はオイル漬けは避けて水煮を活用しましょう。

最も簡単なのは、サプリメントを活用すると良いでしょう。出来るだけ青魚成分を摂りたいですね。