【コーヒー好き】

嗜好品の一つですが、ダイエットにも効果があると言われるのが「コーヒー」です。

好き嫌いが分かれるのも「コーヒー」です。

 

最近はおしゃれなカフェが増えて、カフェラテ等をはじめコーヒー系の飲料が増えてきましたが、若い女性が飲んでいるのは甘いッコーヒー系の飲料ですね。

 

ほとんどジュースに近いものです。ダイエット等に関すると良いわけがないというものです。

成分的には、良く知られるような交感神経を活性化するカフェイン、またポリフェノールも豊富です。研究では1日3杯程度飲むと良いという研究もあるようです。

 

その条件としては、砂糖など糖分を入れないブラックコーヒーです。

飲むタイミングとしては、トレーニング前、その後はリラックスタイムなどに数回飲めればいいと思います。

 

よく寝る前に飲むと眠れなくなると言われますが、日本人は案外カフェインの耐性が強いようです。強く気になる方はそのタイミングは避ければ良いと思いますが、そんなに気にしなくても良いと思います。

 

美味しく香りも楽しみましょう。