【プロティンを飲むと太る？】

トレーニングをしっかりと行っている方は、日常の食事にプラスして、プロティンを飲んでいるのではないでしょうか。筋肉を成長させるための原料となるたんぱく質の補給源として非常に有効です。

 

その中で、女性からよく耳にするのが、「プロティンを飲むと太るので摂りたくない」というセリフです。

 

良く考えてみるとわかるのですが、太る要因としては、消費カロリー＜摂取カロリーです。またプロティンはたんぱく質ですので、1ｇあたり4ｇ、脂質の半分以下のカロリーです。また、最近のプロテインは、吸収効率を良くするためにビタミンＢ類を含めてビタミン、ミネラルをっ含んでいます。

 

結論的には、プロティンを飲んで太っているのではなく、単純に摂取カロリーが多く、食べる内容、タイミングが乱れているのです。

 

プロティンは、年齢、性別を問わず積極的に摂るべきだと思います。

①運動前後

②起床直後

③間食、代用食として

④就寝前

①～④で、プロテインを食事に合わせて上手く活用して、1日体重あたり1ｇ～1.5ｇ、トレーニングを沿ている方は2ｇ以上は摂りたいものです。

 

決してプロテインは太るものではありません。食べ過ぎ、脂質の摂り過ぎに注意です。