【速く動けますか】

パワーの定義を以前に記しました。

パワー＝絶対筋力×スピードで示されます。ウエイトトレーニングを高重量で行うと、絶対筋力は当然向上します。これにスピード、重い物を速く動かす、運ぶことができる能力がパワーです。

このパワーを身に着けると、スポーツの場面だけでなく、日常生活においても大いに良い影響が得られます。スポーツの場面でも、例えば野球やゴルフのスイングも強くボールを叩き、遠くに運ぶためには、筋力とスイングスピードが必要になります。日常動作においても体重が支えられて良い姿勢を保つ、重い物を持ち、運べる、そんな場面でも身体を痛める事はありません。

ですので、ウエイトトレーニングにおいても、高重量で筋力アップをはかり、軽中重量でスピードを上げて行うトレーニングを併用して行う事が必要です。

ご自分のトレーニングの参考にして下さい。