【血行を良くしましょう】

段々季節が移っていく感が出てきました。寒いシーズンに向かって困るのは「冷え」の問題です。

 

冷えの原因は主に体の末端への血行不良、血行が悪いと毛細血管まで血液、栄養が行き届かないと体温が上がらなくなります。

 

先端まで血液を送るためには、しっかりとポンプの役目である筋肉を動かす事が必要です。大きなポンプは、体の中でも大きな筋肉であるお尻、太もも、背中などを動かす、また末端に近い前腕、ふくらはぎなどを動かす事が良いでしょう。

 

スクワットや腕振りなど背中の運動と前腕を動かす「グーパー運動」、ふくらはぎを動かす「かかと上げ、つま先上げ」を日常的に行うと良いでしょう。

 

基本的に、簡単な運動を日常的に、習慣的に行う事が予防につながります。